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關(guān)于糖尿病的運動治療 哪些糖友適合運動 糖耐量減低者、無顯著高血糖和并發(fā)癥的2型糖尿病患者、穩(wěn)定的1型糖尿病患者、穩(wěn)定的妊娠糖尿病患者都適合運動。 運動前，進行檢查評估：監(jiān)測運動前后的血糖；心肺功能；眼底檢查；足部檢查；關(guān)節(jié)檢查；腎臟檢查；建立完整的病史檔案。 哪些糖友需暫停運動 血糖很高（＞16.7mmol/L）或波動明顯；眼底出血、視網(wǎng)膜剝離及青光眼；糖尿病腎病，尿中有蛋白、紅細胞及管型者，應(yīng)減少運動量；血壓明顯升高，高于180/110 毫米汞柱；有嚴重或新發(fā)心臟??；明顯糖尿病神經(jīng)病變，影響四肢、肌肉的感覺和運動；嚴重糖尿病足，不宜做足部運動，可做上肢運動；糖尿病急性并發(fā)癥；嚴重肺氣腫通氣/換氣障礙；新近發(fā)生過血栓、經(jīng)常有腦供血不足；急性感染如上呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染；先兆流產(chǎn)、腹瀉、嘔吐等。 哪些情況下糖友不能運動 糖尿病酮癥酸中毒；空腹血糖>16.7mmol/l；反復(fù)低血糖或血糖波動較大者；增殖性視網(wǎng)膜?。荒I?。–r>1.768mmol/l）；嚴重心腦血管疾?。ú环€(wěn)定性心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發(fā)作）；合并急性感染的患者。 糖友適合哪種類型的運動 有氧運動——消耗葡萄糖、動員脂肪、調(diào)整心肺，如無禁忌癥，每周最好進行2次輕度或中度抗阻運動、鍛煉肌肉力量和耐力。 在什么時間運動為宜 一天中的運動時間可根據(jù)每個人的具體時間和工作生活習(xí)慣確定，但需注意不同病友的特殊情況。一般早餐后運動效果較好，晚餐后運動可消耗多余能量，但晨練不宜過早、不宜空腹。 運動強度和頻率如何掌握 每周3-5次，每次30分鐘左右（每周至少150分鐘）中等強度有氧運動，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的運動方式及時間；進行中等強度運動時心率應(yīng)該達到最大心率的60%-70%；自我感覺：周身發(fā)熱、微微出汗，但不是大汗淋漓，或心跳和呼吸加快，但不急促。 不同強度的運動有哪些 運動步驟有哪些 哪些方法有助于堅持運動 選擇自己喜愛的運動方式；運動時間安排在較為方便的時候；結(jié)伴運動；制定切實可行的運動計劃。 日常生活中也可以隨時運動 多步行，減少乘車，或提早下車，步行一段路去上班或回家；少乘電梯，多爬樓梯；減少看電視或打電腦的時間，多進行散步、打球等活動；盡量控制連續(xù)坐在椅子上的時間，每次不超過2小時。
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