當(dāng)心！耳機(jī)正在損傷你的聽力

坐地鐵、乘公交耳機(jī)不離身可以說是現(xiàn)代人的標(biāo)配，一來可以打發(fā)漫長(zhǎng)的通勤時(shí)間；二來可以阻隔外界嘈雜的聲音，保持相對(duì)獨(dú)立的空間。戴耳機(jī)本來是個(gè)人的事情，但近年來，因不注意使用方式、時(shí)長(zhǎng)、音量而引起聽力損傷的人越來越多，聽力損傷的人群也越來越年輕化。世界衛(wèi)生組織 (WHO) 發(fā)布的《世界聽力報(bào)告》中提到，全球約有11億年輕人（12-35歲之間）正面臨無法逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險(xiǎn)，而個(gè)人音頻設(shè)備音量過大是造成不可逆聽力損失的重要原因。

為什么戴耳機(jī)會(huì)造成聽力的下降？

我們之所以能夠聽到外界聲音，是因?yàn)橥饨绲穆曇艚?jīng)過我們的外耳道振動(dòng)鼓膜，繼而由聽小骨傳遞到內(nèi)耳的耳蝸，再由耳內(nèi)毛細(xì)胞運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生生物電活動(dòng)，傳遞給大腦的中樞神經(jīng)。而人在佩戴耳機(jī)時(shí)，耳蝸與耳機(jī)振動(dòng)片距離較近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，對(duì)耳蝸及聽覺神經(jīng)刺激比較大。長(zhǎng)時(shí)間中高音量使用耳機(jī)，會(huì)直接損傷耳蝸毛細(xì)胞，可能造成毛細(xì)胞死亡。一旦耳毛細(xì)胞死亡即無法修復(fù)再生不可逆轉(zhuǎn)，如果大范圍的毛細(xì)胞死亡甚至?xí)斐缮窠?jīng)性聾。

如何正確使用耳機(jī)免受聽力損傷？

01

遵循“60-60-60”原則“60-60-60”原則是國際公認(rèn)的一種保護(hù)聽力的方法，即使用耳機(jī)時(shí)，音量不要超過最大音量的60%，能調(diào)至更低最好；連續(xù)使用時(shí)間不宜超過60分鐘；外界聲音最好不要超過60分貝。

02

選擇合適的耳機(jī)耳罩式耳機(jī)、半插入式耳機(jī)在相同音量情況下比入耳式耳機(jī)對(duì)耳朵造成的損害小，故而選擇正確的耳機(jī)很重要。

03

不在嘈雜的環(huán)境下使用耳機(jī)據(jù)研究，聲音超過85分貝會(huì)導(dǎo)致聽覺疲勞，超過110分貝會(huì)導(dǎo)致耳內(nèi)毛細(xì)胞死亡。安靜環(huán)境下，耳機(jī)對(duì)于聽力的損傷較小，而在公交車、地鐵等環(huán)境中，背景噪聲大，這時(shí)如果使用耳機(jī)，會(huì)不自覺地提高耳機(jī)音量，也容易帶來交通安全隱患。

04

定期清理耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，耳洞耳廓等地易滋生大量細(xì)菌，反復(fù)使用被細(xì)菌污染的耳機(jī)，將導(dǎo)致耳道感染。因此，我們可以定期對(duì)耳機(jī)進(jìn)行清理，防止耳道細(xì)菌滋生。

05

不戴耳機(jī)睡覺枕頭很可能成為聽力損傷的幫兇，會(huì)把耳塞塞得更緊，特別是睡覺時(shí)，耳朵處于休眠狀態(tài)，所受的損害會(huì)更加明顯。聽力是人們認(rèn)識(shí)世界、與人交流的重要組織部分，我們依靠聽覺接收信息、與世界溝通。耳機(jī)雖好，但也存在許多安全隱患,如果使用不當(dāng)不僅會(huì)對(duì)聽力產(chǎn)生嚴(yán)重影響，還會(huì)發(fā)展成永久性噪聲性耳聾，甚至還會(huì)誘發(fā)焦慮、抑郁等心理癥狀。雖然上述措施在一定程度上可以減少耳機(jī)對(duì)聽力的傷害，但還是建議大家應(yīng)盡量減少耳機(jī)的使用頻率，重視聽力健康。

編輯：彭婷

校對(duì)：耳鼻喉科

審核：耳鼻喉科